Ejercicios para tonificar el abdomen en mamás

Dar a luz es una de las principales razones de ser y un momento feliz en la vida de toda mujer. No tanto es así con el cuerpo que se suele quedar menos estilizado debido a los drásticos cambios de peso. Aparte de los consejos durante el embarazo que pasan por aplicarse crema antiestrías o de tratar de llevar una dieta apropiada, también se deberán tener en cuenta otros consejos como sucede en el caso de los ejercicios posteriores al parto.

ejercicios para conseguir un vientre plano

Ejercicios para tonificar el abdomen en mamás

Los ejercicios para tonificar el abdomen en mamás deben combinarse con productos antiestrías y reafirmantes. No obstante, si que existen algunos que serán muy útiles:

  • Yoga: La necesidad de permanecer en una posición durante mucho tiempo, fortalece esa zona y, ya de paso, consigue que se logre tonificar. Realizar una sesión de cuarenta minutos diariamente puede ser ideal para lograr que la zona abdominal mejore.
  • Paseos: Imprescindibles, en general, para mejorar la circulación en todo el cuerpo y que desaparezcan las estrías o varices que hayan podido aparecer.
  • Ejercicios abdominales inferior, superiores y oblicuos: Tumbada con la espalda estirada levantar el torso hacia derecha e izquierda. El verdadero truco para hacer buenos abdominales sin dañar la espalda es hacerlos a conciencia. Es decir, se debe mantener la barriga apretada durante el proceso y que no se cree un arco entre la espalda y el suelo. ¿Difícil, eh? Justamente cuando se hacen bien se nota que la zona trabaja.
  • 10 flexiones diarias: Aunque en un primer momento esto es imposible, si que se conseguirá pasado el tiempo. En un principio, se tratará de completar 1 correctamente y, de aquí en adelante, se logrará lo demás.

 

Imagen cortesía de wikimedia commons